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当众讲话紧张颤抖

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你也不过是普通人,不会因为一场演讲就流芳百世或者遗臭万年,不会因为一场演讲就完全改变听众对你的印象,不会因为一场演讲就将自己变得无作为。下面给大家分享一些关于当众讲话紧张颤抖,希望对大家有帮助。

何克服当众讲话紧张

第一步:站立不语练习(练心)

练习者可互为听众轮流上场,也可让自己的几位朋友、同学、同事、家人做自己的听众。练习者站在高于听众之处,目视听众而不开口。此时练习者心理要进入讲话的感受之中,进行心理体验。

这一步练习是练“心”不练“口”,每次站立5-10分钟,由于可以不开口讲话,就会减轻练习者的心理负担。这步练习直到练习者不觉得十分紧张为止。

第二步:随便说话练习(练口)

练习者在人前站立心理上已适应之后,即可进入说话训练。这时的讲话从内容和形式上,不要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲,讲自己最熟悉的话。这时的练习者虽然心理上已初步适应,但开口讲话还缺乏适应性锻炼,此时大脑或紧张或混沌一片,所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了,至于内容则可非常随意。

这一步是在练“心”的基础上练“口”,讲话时间以3-5分钟为宜。练习者和听众可现场交流对话,轮流演练,直到练习者可在人前自如流利地讲话为止。

第三步:命题演讲练习(表达练习)

在前两步训练的基础上,练习者即可进入命题演讲练习。练习者和听众之间要反复交流,推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以练习者在“白”上让听众听不出练习者是在背讲稿,也不是在以“演”为目的,而是要求练习者达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。

有些人一当众说话,就面红耳赤,害怕的原因是你不习惯当众说话。其实因为当众说话是一个不知结果如何的未知数,很多人就是担心其结果不令自己满意,才充满担心和焦虑。如果你对当众说话产生的结果没有把握,一定程度的恐惧是你必须要接受的,这是很自然的事。不能阻止其发生,就应该想办法把它控制在一定的范围之内,尽量使之产生最小的负面影响。重要的是,你要有胆量当众讲话,不要因为别人的嘲笑而停止努力的步伐。

当众说话紧张声音发抖

练习即兴演讲练习

对于即兴演讲,大家要想办法争取时间准备思路,在你走上舞台之前,在主持人介绍你的时候,在演讲开始打招呼的时候。

抓紧时间想三个关键词,然后通过这三个关键词,想一些故事、案例、想法,在自己的脑子里,快速整理出一个小演讲的思路。

快速组织自己的思路和即兴演讲的能力需要大量的练习。每周花时间为自己练习,找三个你想说的关键词,关于一件事、一条新闻、一个人等。然后自己添加句子、故事,做一个简短的演讲。

准备一份演讲稿

根据自己演讲的主题,想好一份演讲,仔细把演讲稿读几遍。然后,找出演讲中的关键词,记住这些关键词。

把演讲稿放在口袋里,这样做是为了给自己一种心理上的安慰,实在没有办法就拿出来看看,总比不知所措地傻站在那好。

紧张的最大原因之一是对未来不确定性的恐惧,这给了我们一种内心的平静。

多练习

我们通常不会对熟悉的事物感到紧张,为了克服这种紧张,我们需要多练习。这就好比我们刚开始学开车的时候,一碰方向盘上路都会很紧张。但是,开的多了,慢慢也就好了。

加强练习,自己对着镜子,定时练习,请朋友看你的演讲练习,提出建议,也可以自己录像练习,通过多次练习来发现存在的问题。然后加以改进。 其次,克服对陌生环境带来的紧张感。

提前熟悉现场和观众

绕着舞台上走一圈,看一看,了解一下舞台、观众和来宾的位置。从而减少意外情况的发生,使自己心里更有底气。

和你的听众交谈,增加熟悉度,把他们从陌生人变成熟悉的人,把他们当作自己的朋友。

当众讲话紧张

1,上台前准备充分!越充分越好,发言稿和你讲的过程预估甚至过渡性的语言!

2,别看观众眼睛!对视会让你紧张,神经抖动,红脸,只要脸一红你觉得别人发现你紧张了,你就会更紧张甚至语塞!

3,自信!这个分几方面,第一,上台前你已经准备充分所以自信;第二,不是谁都有资格上台,你应该感到自信;第三,下面的人都不如你,你就是权威,只有你有发言权,他们只能听,即使有不同意见他们也只能沉默,一切都是你说的为准!

4,语速放慢,全身心投入!语速一定控制好,即使比平时说话慢一些都好,全身心投入到演讲中,不要分心去考虑紧不紧张的问题,一心只想把准备好的演讲稿讲完,完成这次演讲,不要去想别的!一旦有紧张的想法马上想象下面的人都在拉屎,很用力的样子,你会马上好转,然后思路回到演讲上!如果你是照着讲稿念那么你的视线不要离开讲稿,直到念完!

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