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如何减少电脑辐射伤害

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对于现代职场白领来说,电脑毫无疑问已经成为他们亲密的伙伴。他们接触键盘、鼠标以及屏幕的次数超过了所有其他物品。下面小编给大家分享如何减少电脑辐射伤害内容,希望能够帮助大家!

如何减少电脑辐射伤害

电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢?  

增强自我保健意识:工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能。  

注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。   

注意正确的操作姿势:应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。   

注意保护视力:要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。

注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

注意保持皮肤清洁:电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

电脑族的眼保健知识

长时间操作电脑,会使人眼过度疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光、视觉模糊和视力下降,有的还感到头晕、头疼,这在医学上被称为电脑眼病。

为预防电脑眼病,应注意以下几点:

1.操作时注意坐姿,使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平,距眼睛40~50厘米。室内的光亮适宜,避免阳光直射在荧光屏上。经常眨眼或是闭目养神片刻,以使角膜表面重新滑润。

2.在电脑前工作1小时后,应休息15分钟。

3.多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素a的食物。因为荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫质,而视紫质是由维生素a合成的。

4.工作后应及时洗脸、洗手、多喝开水,口服维生素c500毫克或者维生素a、d各一颗。

电脑荧屏会使你俩眼发红头晕脑胀

长期盯着电脑荧屏,容易造成头痛、双眼发红等病状,而电脑的紫外线侵害,也很容易造成眼睛提早老化,比如长细小皱纹,并侵害身体健康,生成白内障、眼癌、角膜炎,使免疫系统受损等。

另外,平常的防护工作也不可少,让眼睛与电脑荧屏保持35—40厘米的距离,并调整荧屏比视线低10—20度,以确保双眼舒适、健康。每隔一段时间必须闭目养神、或看看远方景物,最好做做眼保健操,以达到美目与休息的功效,也可以减轻眼睛的不适。

电脑职业性疾病种类

职业性神经肌痛

职业性神经肌痛发病早期,疼痛只在疲劳时出现,久而久之则逐渐变为持续性。体检时常见患部肌肉紧张而有压痛,个别严重者,甚至可合并有植物神经血管障碍的表现,如肢端感觉异常、手指皮肤苍白或轻度发绀等。随病程进展,手臂可逐渐无力,以至于不仅本职工作受到影响,日常生活亦受影响。此病通常在改换工种后,症状可逐渐缓解。

致病原因:职业性神经肌痛的产生原因与某些职业性的操作方式有关,多由于长期在固定姿势下持续而紧张的劳动所致。由于电脑在各行业的普及应用,人们使用电脑的机会、时间增加,近年来患此病的人数有所增多。在打字时,一方面肩胛带肌群要持续紧张以固定上肢的姿势,另一方面手指要进行单调而频繁的反复运动,这样就使一部分肌肉经常处于过度的紧张和疲劳状态,从而发生局部肌痉挛以及神经肌痛。

预防措施:应像运动前要热身一样,打字之前也应“暖暖”手指和手腕,即先用力握拳,持续10s后放开,然后十指全力伸展10s,反复做10次;再活动肢体和全身,让人的全身特别是上肢都活动开来,以增加血液循环供应。这样,即使局部再反复运动,受损伤的机会也会减少。

另外,打字时间不要太长,要间断休息,最好每15~30min,停下来休息一下,做手指关节的伸展活动。如果在打完文件之后,再让双手泡个“热水澡”,然后做重复握拳、放开的伸展动作,这对增加肌腱的柔软度,防止手及上肢等部位的劳损大有裨益。

“屏幕脸”

天天与电脑打交道的人,长期面对电脑屏幕,缺少正常的感情交流,久而久之会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。时间长了,人际关系也会受到影响,严重的还会因此产生心理障碍。

预防措施:首先调整显示器的位置,将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定,一般14英寸的屏幕应在50~60cm,15英寸的屏幕应在60~70cm,以此类推,视线应保持水平向下约30°。其次,室内光线要适宜,并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线。每注视屏幕1h,就应闭眼休息或远眺数分钟或做眼球转动。

“键盘腕”

医学上称“键盘腕”为腕管综合征,是由于长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。主要症状为手腕、拇指、食指及中指麻木和疼痛,常自觉大拇指笨拙无力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,而小指和无名指内半侧完全正常。如果让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌面垂直,两手腕自然屈掌下垂,大约1min即可出现食指和中指的麻木。

预防措施:应让长期操作电脑者将腕部垫起,避免悬腕操作。工作1h左右应作短暂的休息,同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑,并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。

“鼠标手”

“鼠标手”是指手部麻木、灼痛、腕关节肿胀,手部动作不灵活甚至无力等。之所以叫“鼠标手”,主要是因为人们使用鼠标时,总是反复机械地集中活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带,导致周围神经损伤或受压迫。

预防措施:每工作1h就要起身活动活动身体,做一些握拳、捏指等放松的动作。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时,手臂不悬空,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。


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